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如果忘记了抖音绑定的手机号，可以根据具体情况尝试以下方法来登录抖音。
1、使用其他方式登录：除了手机号，还可以使用微信、QQ、邮箱等方式来登录抖音，如果在绑定手机号时，已经关联了其他账号，可以尝试使用这些账号登录。
2、找回手机号：如果记得抖音账号，可以尝试联系手机运营商或者通过其他方式找回手机号，然后重新绑定并登录。
3、申诉找回账号：如果以上方法都无法登录，可以选择“忘记账号/找回密码”选项，通过抖音账号的实名认证或者邮箱验证等方式来找回账号，然后尝试登录。
4、直接联系抖音客服：如果以上方法都无法解决问题，可以直接联系抖音客服，寻求帮助和解决方案。
需要注意的是，为了保护账号安全，建议尽快绑定可用的手机号，以便在需要时能够及时登录和找回密码，为了避免类似情况再次发生，建议将账号与多种登录方式关联，并妥善保管相关信息。